El salto de longitud constituye la especialidad más natural
dentro de los saltos.
FASE DE CARRERA
Junto con la batida constituye la base del salto. Debe ser previamente
talonada (medida con precisión), y ha de realizarse
en progresión y con gran elevación del muslo. El penúltimo
apoyo es mas largo que los demás y el último es el
más corto.
|
EL ATLETA COMIENZA LA CARRERA |
|
|
|
|
|
PROGRESIVAMENTE, AUMENTA LA VELOCIDAD |
|
|
|
|
Olimpiadas Atenas'04 - RTVE y La2
|
|
FASE DE BATIDA
La batida transforma la carrera en salto. Comienza con el apoyo
del pie de batida sobre la tabla y termina con la pérdida
de ese contacto. El pie de batida llega a la tabla de planta. La
extensión de la pierna de batida será completa y coincide
con la elevación de la pierna libre flexionada. En esta fase
tambien existe un movimiento enérgico de brazos.
|
LLEGADA A LA TABLA DE BATIDA. |
|
|
|
|
|
BATIDA PROPIAMENTE DICHA |
|
|
|
|
Olimpiadas Atenas'04 - RTVE y La2
|
|
FASE DE SUSPENSIÓN O VUELO
Existen tres técnicas en los movimientos que ejecuta el atleta
durante esta fase: dichos movimientos van encaminados a adoptar
una posición final más equilibrada y rentable:
a) Técnica Natural: Para saltos
de poca longitud y principiantes. Es muy simple: durante la suspensión
la pierna de batida se une a la libre y en esa posición de
"sentado" se efectúa la traslación.
b) Técnica extensión:
En esta técnica, terminando el despegue, la pierna libre
se relaja y va atrás, para colocarse a la misma altura que
la de batida. Los brazos por arriba o lateralmente van también
atrás, propiciando la flexión dorsal del tronco (ver
dibujo "d" de la imagen). Posteriormente se produce una
acción global en sentido inverso "golpe de riñones"
para prepararse para la caída.
c) Técnica de paso o tijeras:
El saltador en cierta forma continúa corriendo en el aire,
y en función del número de pasos que realice podrá
denominarse "salto de 2 y medio" o "3 y medio".
Para efectuar el medio, el atleta recoge la pierna libre y muy
flexionada la lleva hacia adelante, semiextendiéndola hacia
la horizontal y aproximadamente a la misma altura que la pierna
de batida.
Para propiciar el equilibrio de los movimientos de piernas, los
brazos realizan rotaciones a nivel de la articulación del
hombro y en el sentido de atrás adelante. Estas acciones
van totalmente coordinadas con los movimientos de las piernas.
Se den los pasos que se den, finaliza la secuencia con una flexión
de tronco adelante sin que bajen las piernas.
A continuación te explicamos con imágenes como se
efectúa el salto de "3 y medio" .
|
SALTO DE TRES Y MEDIO. Este sería el primer
paso. |
|
|
|
|
|
PASO INTERMEDIO ENTRE 1 Y 2 |
|
|
|
|
PASO N.º 2 |
|
|
|
|
|
PASO INTERMEDIO ENTRE PASO 2 Y 3 |
|
|
|
|
PASO TRES |
|
|
|
|
|
El acercamiento de la pierna trasera consituye
el medio paso. Conseguimos así un salto de
tres y medio. |
|
|
|
|
Olimpiadas Atenas'04 - RTVE y La2
|
|
FASE DE CAIDA AL FOSO
La caida se realiza sobre los talones y con las piernas extendidas,
intentando caer lo más alejado/a posible de la línea
de batida, y recuperando el equilibrio después de hacer la
señal de caida.
|