ALTURA
La altura puede ser beneficiosa, como para todos los lanzadores, pero en el caso de los martillistas no es tan importante, pues el aro del martillo compensa la teórica desventaja de falta de estatura.

ENVERGADURA
Dentro de los lanzamientos es la prueba en que la envergadura es lo menos importante. Entendemos por envergadura la longitud que hay de dedo a dedo con los brazos extendidos.

SENTIDO DEL RITMO
En el lanzamiento de martillo, el sentido del ritmo significa girar a una gran velocidad el martillo sin desequilibrarse en ningún momento. Es el lanzamiento que exige mayor control de la técnica. En muchas ocasiones, martillistas con una muy depurada técnica han logrado mejores marcas que otros de mayor fortaleza física.

FIBRAS
Como todos los lanzadores, los martillistas poseen fibras explosivas, pues es el lanzamiento en que se requiere mayor velocidad controlada durante su ejecución.

ENTRENAMIENTO
Algunos ejercicios que forman parte del entrenamiento de martillo serían:

· Trabajo con cargas submáximas (70-80%) y máximas. Pocas repeticiones y amplios descansos.
· Multilanzamientos
· Multisaltos
· Trabajo de giros y agilidad
· Entrenamiento técnico.